a szprot ? :D Ja zawsze jadam z pudzki 300g szproty w sosie pomidorowym i dość mi smakują a jeśli chodzi o składniki odrzywcze to coś nie tak z rybami z puszki ??
jak wygląda rozkład BTW całości? 3. tuńczyk z puszki tylko od czasu do czasu, dawaj świeże/mrożone ryby lub jakies inne mięcho po treningu dałbym od razu banana + jakies biąłko a później dopiero posiłek
Ogólnie dobrze...ja bym przed spaniem dał jakąś rybke np. Makrele albo tuńczyka z puszki w wodzie lub sosie własnym (nie w oleju!!!) Napisz jakie masz zapotrzebowanie i ile kcal wyjdzie ci z tej diety
[...] (dwie bułki np z wędliną lub masłem orzechowym i dzemem) 5 posiłek po 19:00 serek twarogowy 200g (serek wiejski np) + dzem brzoskwiniowy dla smaku z twarogiem lub tyńczyk z puszki w oliwie około 200g + masło orzechowe TRENING wyglądał następująco: rozgrzewka skakanka, miedzy seriami rozciaganie, czesto na koniec brzuszki tzw nozyce 2-3 serie [...]
[...] oraz jak obiecałem obecną dietę. Od razu uprzedzam! Nie jem ciagle tych samych rzeczy. Stosuje również zamiennie kaszę, makarony, ziemniaki, udka, karkówka, ryby świeże, z puszki, wędzone itp. Warzyw oraz owoców nie wliczyłem w dietę, dlatego wartości kaloryczne mogą, a nawet na pewno są wyższe o jakieś 100-300 kcal w zależności od dnia. Z [...]
1.Gotujemy ryż na małym ogniu około 17min. 2.Wsypujemy ryż do miski i dodajemy 50-100ml mleka. 3.Kroimy brzoskwinie i wsypujemy do ryżu. 4.Polewamy odrobiną soku z puszki i dodajemy z 2 łyżeczki cukru. 5.Na koniec posypujemy cynamonem.
[...] tego 1 banana(chyba, że dla smaku), a na kolacje o 20.30 proponowałbym tuńczyka w oleju, możesz go kupić w biedronce( w 135g produktu zawiera ok 35g białka i około 12 tłuszczu, z tym, ze tłuszcz możesz odlać z puszki) reszta, może być. Przecież na zawody nie będziesz jeździł :D pozdrawiam Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2008-03-29 10:20:10
Wygląda to tak że tak jak wczesniej wspomniałem zamiast np makreli z puszki często jem wędzoną, zamiast kury łosoś, mięso czerwone, ryż zastępuje makaronem durum, lub kaszą gryczaną.
Ha, ha, wszyscy węszą wałek Nawet gdybyśmy odsypywali z puszki 100g i sprzedawali 500g w cenie takiej jakiej sprzedajemy to nie byłoby źle Ale oczywiście nic z tych rzeczy, tej kreatyny sprzedaje się tyle, że musielibyśmy zatrudnić dodatkowo ze 2 ludzi tylko do odsypywania kreatyny Powód jest prozaiczny. Na czeski rynek ta kreatyna do niedawna [...]
no ja lubię, z tym że raczej nie "dietetycznie" - w oleju z rodzynkami, pepperoni lub z puszki skropione cytrynką razem z białym chlebem. Najlepsze robi Lisner pod tym względem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-01 16:54:00
aminokwasy sa NIEZBEDNYM budulcem miesni jednak na poziomie amatorskim dostarczanie ich z odzywki wysokobialkowej lub piersi z kurczaka jest w 99% przypadkach wystarczajace w okresie masowym glutamina tez jest przydatna ale w pewnych okolicznosciach trudno mowic ze jest niezbedna przy budowie miesni (ta z puszki)
[...] jest kompletnie bez sensu po dwóch posiłkach w ciągu dnia. Co innego na czczo. Do wyeliminowania --> soki sklepowe, batony, herbatniki, suszone owoce, wafle, ryby z puszki, mleko sojowe, makarony kukurydziane, mieszanka studencka, ciastka, panga.. hodowlane ryby out! owsiane w takich ilościach.. straszny chaos panuje w Twojej diecie. Nie [...]
masło - wypada. Jak nie możesz jeść suchego chleba weź posmaruj olejem rzepakowym. Serek topiony - wypada. Warzywa z puszki - do wywalenie. ostatni posiłek 23:30? 2-3h przed spaniem ostatni posiłek jedz. Powinieneś jeść ok 2g 2,5g białka na kgmc - 180g białka (zjadłeś 164 - czyli trochę za mało) 3g -3,5g węgli na kgmc - 270g (zjadłeś 165 - dużo [...]